养生健康大全

健康饮食的20个经验心得

摘要：经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。　　这些看起来很多，其实很多地方只要留意了就很容易做到，贵在知道后要坚持，很怕的是把错的当成对的，所以……

全世界很健康的饮食菜单

摘要：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。用一点橄榄油调味，因为它富含……

蔬菜VS水果 营养谁丰富

摘要：由此可见蔬菜中的营养相对而言比水果丰富，水果当然不能取代蔬菜，反之也不意味着蔬菜就能代替水果，水果也有它独特的功用，如多数水果中含有各种有机酸，能刺激消化液分泌。所以，每天应以400克—500克的新鲜蔬……

每天吃饭很常犯的４种错误

摘要：取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。四、不清楚有益脂肪和有害脂肪。相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。　　我们每天……

美容润肤 红豆花生鸡脚汤

摘要：红豆可以补血利湿，花生能增强记忆、抗衰老、滋润皮肤，鸡脚含有丰富的胶原蛋白，可使皮肤有弹性，并去除皱纹。冬季常饮此汤具有理气补益、生津健脾和美容润肤之功效。    寒冷的冬天，肌肤要抵抗恶劣的天气，……

营养平衡注意“红灯区”

摘要：米饭、馒头、汤面、烤地瓜或马铃薯、水煮玉米或菱角、低糖红豆汤、绿豆汤或莲子汤。　　营养学家依据热量和营养素，把食物分成每天必须摄取的“绿灯食物”、需限量摄取的“黄灯食物”，以及只能偶尔摄取的“红……

哪些食物也可以成为体内清道夫？

摘要：鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物。因为当大量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。　　常吃海带——海带胶质……

教你几招“吃走”失眠

摘要：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　闵存云说，按照中医理论，不同的人体质不一样，有的人偏寒，有的人偏热。因此，不……

降血脂不妨喝这些汤

摘要：取山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两小时，再熬煮约一小时，去渣取汤，日服一剂，分两次温服。　　海带木耳肉汤：　　取海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味……

你有不良饮食行为吗？

摘要：据家长和学校反映.相当一部分学生不喜欢喝牛奶，不爱吃豆腐，不爱吃水果，蔬菜也吃得很少，对鱼、肉、蛋则挑着吃。这样容易造成营养素不均衡。学校和家长要引导学生吃多种多样的食物，特别要强调对奶类和豆制品……